生活中，很多准妈妈在怀孕以后都会有不同程度的早孕反应。比如头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等。面对这些早孕反应，妈妈们应该如何调节?怎样注意孕妇饮食?
1.饮食调节
(1)少吃多餐：为了减少呕吐的情况，准妈妈在进食一日三餐的时候不能吃太多，防止造成胃部不适或恶心呕吐;在一日三餐以外，准妈妈可以进行加餐，就是准备少量、多品种的食品，比方说孕妇饼干、咸味面包、口味清淡的点心，也可以准备一些喜欢吃的食物，在自己感觉不舒服的时候，可以吃一点来缓解不舒服的感觉。
(2)注意调味、促进食欲：准妈妈平时可以吃一些糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、牛肉干、腌青果、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，这样可以提高自己的食欲，同时多吃一些蔬菜还能够预防便秘。
(3)不要因噎废食：不要由于早孕反应就不敢吃东西，就算是吃了以后吐了，还是要再吃的。只要有一部分的食物没有被吐出来，就可以消化、吸收。
(4)增加体液，防止脱水：经常呕吐的准妈妈最好选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，一来能够增加水分，二来又可以补充营养。
2.安排好生活
平时一定要注意休息，要保证充足睡眠，每晚睡8~9小时，中午睡1~2小时，不要让自己太劳累。平时要经常开窗透风，保持室内空气清新，天气好的话可以经常外出走走。
3.避免不良刺激
不要去人太多的地方，要保持情绪稳定，平时不要想太多，家里人要多给予准妈妈鼓励，让准妈妈可以顺利度过早孕反应期。
孕妇饮食要多加注意，这样才能让孕妇和宝宝的营养更加均衡。如果准妈妈不知道吃什么补充营养，不妨选择上海伊威生产的孕妇饼干。上海伊威研制的孕妇饼干精选高筋小麦粉、鲜鸡蛋、奶粉等，采用智能温控烘焙技术，可确保饼干的口感醇正、香酥美味。它采用纸盒+小袋分装的包装方式，即时取用，且方便携带，可随时随地补充能量，而且伊威孕妇饼干有多种口味可供准妈妈们选择。